DWUJĘZYCZNE PRZEDSZKOLE I ŻŁOBEK

Słodkie napoje czy woda?

Dlaczego woda, ile wody powinno pić dziecko? Dlaczego nie słodkie napoje?

Zdecydowanie woda. Dzieci jednak, jeśli nie są do niej przyzwyczajone, nie chcą pić wody. Dlatego można zaproponować wodę niskozmineralizowaną ze świeżymi owocami, np. pomarańczą, cytryną, truskawką, winogronem. Naturalny sok z owoców nada smak wodzie. Można ewentualnie lekko osłodzić stewią lub miąższem wanilii. Słabe, lekki napary z zielonej herbaty, pokrzywy, rumianku z kilkoma kroplami naturalnego soku z owoców leśnych, miodu lub syropu z agawy także spełnia zadanie. Słodkie napoje nawet gdy nie mają cukru, zastąpiony jest słodzikami i innymi szkodliwymi dodatkami. Jeśli uda się wdrożyć do diety dziecka wodę bezsmakową, musi to być woda niskozmineralizowana, szczególnie pod względem zawartości sodu (< 10ml/dl). Ilość zalecanej wody zależy od wieku dziecka. Według zaleceń żywieniowych dziecko powinno codziennie wypijać 100 ml wody na każdy z pierwszych dziesięciu kilogramów ciała, 50 ml na każdy z kolejnych dziesięciu i 20 ml na każdy kilogram powyżej 20 kg. Tak więc np. ważący 13 kg dwulatek powinien codziennie dostać trochę ponad litr (1150 ml) wody, a pięciolatek, którego m.c. wynosi 25 kg nieco ponad 1,5 litra na dzień.